Los requisitos del período actual han afectado de cerca la salud de los niños. Especialista Dyt. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz dijo que muchos factores, como el tiempo limitado que tienen los niños para salir, su incapacidad para realizar alguna actividad física para deshacerse de sus energías, el aumento de la duración de la dependencia de la pantalla debido a las lecciones en línea, por supuesto, en Además de la inactividad, el aumento de la cantidad de alimentos y la frecuencia de las comidas resultó en un aumento de peso en algunos de los niños. El especialista Dyt del Hospital Koşuyolu de la Universidad Yeditepe dijo que es posible evitar que los niños coman de manera más saludable y aumenten de peso con simples precauciones. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz enumeró las siguientes recomendaciones ...
Determine las comidas y los horarios de las comidas y no vaya más allá de estas comidas.
Subrayando que los niños deben tener 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena, enfatizó Uzman Dyt. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz dijo que cuando no hay un refrigerio, los niños comen un refrigerio constante, por lo que el refrigerio les permite controlar las calorías. Explicó lo siguiente sobre la planificación de los bocadillos: “Los niños deben planificarse como un bocadillo entre el desayuno y el almuerzo, un descanso entre el almuerzo y la cena, y se deben determinar al menos 5 bocadillos y se debe determinar la hora de estos bocadillos. Según las necesidades del niño, se puede agregar un refrigerio más después de la cena y entre el almuerzo y la cena. Sin embargo, es muy importante evitar que los niños coman fuera de este horario determinando las comidas principales y los horarios de los refrigerios ".
Explicando que en los niños que desarrollan un comportamiento de picoteo continuo, se pueden preferir alimentos con alto índice de agua como pepino, lechuga y zanahoria además de los principales y snacks hasta que se adapten a los horarios. Dyt. Merve Öz ofreció alternativas de bocadillos saludables:
- 1 porción de fruta y 2 nueces enteras
- 1 taza de kéfir o
- 1 rebanada de pan y 1 rebanada de queso feta y muchas verduras
- 1 puñado de garbanzos y 1 cucharada de pasas
- 3 orejones + 6 almendras
- 1 tazón de yogur y 3 cucharadas de avena
- 1 tajada fina de tarta madre casera + 1 vaso de leche
- 1 galleta madre casera + 1 vaso de leche.
No sirva comida durante las clases en línea o cuando la atención esté en un lugar diferente
Observando que los niños aprenden el comportamiento alimentario mientras estudian, y que este comportamiento continúa después, Uzm. Dyt. Merve Öz dijo que cuando este comportamiento se convierte en un hábito, no es posible estudiar sin comer en la mesa y el control de peso se vuelve difícil. Por otro lado, Uzm señaló que comer dificulta concentrarse en la lección y reduce la eficiencia del estudio. Dyt. Merve Öz dijo lo siguiente sobre el tema: “En realidad, en este caso, los niños no pueden concentrarse en la lección. Cuando se concentran en la lección, no se dan cuenta de lo que están comiendo. Se dan cuenta de que el cuenco de frutas o el cuenco de nueces se ha ido cuando vuelven a cogerlo. Se vuelve inconscientemente consumiendo todo el plato no porque tenga hambre, sino por el hábito de la mano ".
Dale a tu hijo el hábito de beber agua
Hablando, “El consumo de agua es un hábito extremadamente importante en todos los grupos de edad y se debe consumir una cantidad suficiente de agua durante el día para la salud general”, Uzm. Dyt. Merve Öz dijo: “El hábito de beber agua es muy difícil para los niños. Para lograr esto, su hijo debe tener una botella de agua en su escritorio. Debe proporcionarse para beber agua entre lecciones. De esta manera, será mucho más fácil deshacerse de los hábitos alimenticios innecesarios ”, dijo.
No lleve comida después de los niños.
Es importante que el lugar para comer en casa sea fijo y este lugar sea una mesa de cocina o cualquier mesa. Porque el lugar para comer se convierte en un hábito al cabo de un tiempo. Al subrayar que existe una diferencia entre sentarse, comer conscientemente y caminar de pie o acostado frente al televisor, Uzm tiene una diferencia. Dyt. Merve Öz continuó sus palabras de la siguiente manera: “Los niños tienen hambre más rápidamente después de actividades como mirar televisión o juegos de computadora mientras comen. Con la familia en su lugar sohbet y una mejor sensación de saciedad después de la comida en la mesa ".
Evite los alimentos envasados, no los guarde en casa.
Recordando que los alimentos envasados como el chocolate, las galletas y las patatas fritas atraen más la atención de los niños y los prefieren primero para comer, Uzm. Dyt. Merve Öz dijo: “Por esta razón, lo más saludable es no llevarse productos envasados a casa. En cambio, debería estar dando productos caseros siempre que se controle la cantidad ”.
Asegúrese de que los niños prueben los sabores de frutas y verduras.
Uzm, del Hospital Universitario Yeditepe, dijo que el consumo de frutas y verduras por parte de los niños es muy importante para desarrollar la resistencia contra las enfermedades. Dyt. y Exp. La psicóloga clínica Merve Öz continuó de la siguiente manera: “Las verduras y frutas, ricas en minerales y vitaminas, también ayudan a que los intestinos funcionen con regularidad. Además, habrá menos espacio para los alimentos calóricos, ya que llenarán parte del volumen del estómago y crearán una sensación de saciedad. Introducir a los niños con verduras y frutas a una edad temprana también será beneficioso para prevenir el hábito de elegir alimentos. De esta forma, elegirán menos comida. A medida que crecen, los niños que se inclinan hacia nuevos sabores continúan su vida sin siquiera mirar el sabor de algunas verduras y nunca volver a consumirlas. Por lo tanto, los niños deben conocer todas las verduras y frutas a una edad temprana ".
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