Si no puede evitar el uso de dispositivos digitales que hacen que nuestra vida diaria sea más fácil y feliz, puede convertirse en adicto digital si experimenta tensión y nerviosismo cuando se aleja. La fórmula para deshacerse de la adicción: desintoxicación digital ...
Nuestra relación con la tecnología aumenta día a día debido a nuestra edad. Podemos hablar por teléfono durante minutos, encontrar una dirección que nunca hemos visitado fácilmente con el programa en el teléfono, obtener información sobre nuestros amigos en años escolares en las redes sociales e incluso aprender un idioma extranjero con una aplicación sin la necesidad de un profesor. El mundo digital facilita la vida cotidiana y hace feliz a la gente, pero la adicción digital también puede provocar estrés y depresión.
Departamento de Psiquiatría y Unidad AMATEM del Hospital Universitario de Maltepe Dr. Hidayet Ece Çelik, un miembro de la facultad, dice que si bien aumenta el tiempo que las personas dedican a los dispositivos digitales, sin saberlo pasan menos tiempo en su trabajo, amigos y familiares. Afirmando que incluso si estos dispositivos digitales se retiran por un corto tiempo después de un tiempo, se pueden experimentar muchos síntomas psicológicos y físicos como sensación de angustia, tensión y nerviosismo y llama la atención sobre la adicción digital, Çelik continúa de la siguiente manera:
“La incapacidad de la persona para abstenerse de usar internet o dispositivos digitales, perdiendo el control de este, por lo tanto trastocando sus responsabilidades en diversas áreas como el trabajo, la escuela, el hogar, esta situación provoca problemas sociales o interpersonales, sensación de angustia, tensión , nerviosismo al mantenerse alejado de los dispositivos tecnológicos. La situación de tener varios síntomas de abstinencia, como síntomas de abstinencia, como, un deseo intenso de usar estos dispositivos, pasar mucho más tiempo frente al dispositivo o en Internet, y hacer una gran cantidad de el esfuerzo por mantenerse alejado es la adicción digital ".
LEJOS DE LA REALIDAD, TRASTORNO DEL SUEÑO
Al afirmar que una persona con adicción a la tecnología puede alejarse de la realidad con su identidad virtual en las redes sociales, Çelik dijo que algunas personas que tienden a pasar la mayor parte del día en Internet o con dispositivos digitales pueden experimentar varios síntomas psicológicos y físicos como trastorno del sueño, dolores corporales, ansiedad y síntomas depresivos. Afirmando que se pueden ver problemas o pérdidas de empleo en las relaciones interpersonales ya que no puede dedicar suficiente tiempo a su entorno social o laboral, Çelik dice que además de los beneficios de los dispositivos tecnológicos, también provocan negatividad física y mental en la persona. Dr. Çelik describe el proceso que lleva a las personas a la adicción digital de la siguiente manera:
“El aumento de cortisol, que es la hormona del estrés en nuestro cuerpo, puede desencadenar muchas enfermedades, especialmente enfermedades cardiovasculares. La liberación de nuestras hormonas se puede interrumpir debido a la luz azul. Esto provoca síntomas como alteración del sueño, debilidad, fatiga, distracción. Las identidades falsas creadas en las redes sociales pueden causar varios problemas psiquiátricos como ansiedad y síntomas depresivos después de un tiempo. Especialmente en niños y adolescentes, el desarrollo de identidades negativas puede provocar síntomas como soledad, alienación, problemas de conducta y desensibilización a diversos eventos sociales.
NECESITA PURIFICACIÓN DIGITAL
Afirmando que no es posible alejarse por completo de los dispositivos tecnológicos y no utilizarlos, Çelik afirmó que la desintoxicación digital significa que reconocemos la relación que se establece con la tecnología y redefinimos activamente nuestro papel en esta relación, y señala que la desintoxicación digital está dirigida a minimizar los efectos en la vida sin cortar por completo la conexión con los dispositivos tecnológicos. Çelik enfatiza que así aumenta el tiempo que las personas dedican a sí mismas y a quienes las rodean, concentran mejor su atención, su sueño es más regular y aumenta su autoestima.
¿QUÉ SE PUEDE HACER EN DIGITAL DETOX?
Dr. Çelik hace las siguientes recomendaciones sobre cómo hacer una desintoxicación digital, que pueden variar según las necesidades y deseos de la persona:
- Puede ser en forma de abandonar una única plataforma de redes sociales o destinar un determinado período de tiempo a esta área, así como alejarse de todos los dispositivos tecnológicos.
- Las notificaciones de las aplicaciones de redes sociales se pueden desactivar y el tiempo que se pasa en estas plataformas se puede controlar mediante varias aplicaciones.
- Al observar más cuando la persona usa dispositivos tecnológicos, los dispositivos se pueden apagar o quitar cuando lo crea innecesario.
- El tiempo libre resultante de estas prácticas se puede completar con diversas actividades.
- Los procesos subyacentes a la adicción a la tecnología también pueden ser procesos que requieran farmacoterapia o psicoterapia. Por lo tanto, a menudo es necesario obtener el apoyo de un profesional de la salud mental.
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