La columna es la estructura ósea más importante que permite al cuerpo funcionar correctamente y mantenerse erguido. La salud de la columna es muy importante tanto para proteger la estructura de los órganos internos como para la fuerza de los músculos y ligamentos conectados a ella.
Altan Yalım, un fisioterapeuta experto del Therapy Sport Center Physical Therapy Center, que brinda información sobre la salud de la columna, dijo: “Dependiendo de los períodos de edad, el estrés, las tensiones y las sobrecargas provocadas por la educación y el entorno laboral pueden causar efectos abrasivos en la columna.
Al explicar las formas simples de proteger la salud de la columna vertebral frente a todas las dificultades, el fisioterapeuta experto Altan Yalım dijo:
1-El método de protección más básico de la columna es la postura adecuada. Es importante mantener una postura lo más recta y erguida posible en la escuela, en el trabajo o en casa.
2-Especialmente las líneas de negocio físicas provocan traumas graves en la columna y un cuerpo descansado es indispensable para afrontar estos traumas.
3- A la hora de elegir la silla de trabajo, la cama y los grupos de asientos lounge, aquellos que sean extremadamente suaves y cómodos expondrán nuestra columna vertebral a cargas excesivas, por muy apropiado que nos parezca. Un poco incómodo, pero las opciones que apoyen mejor la columna son importantes.
4-La buena nutrición, el control de peso y la ingesta de minerales importantes para los huesos se encuentran entre las necesidades más básicas de una columna vertebral sana.
5-Los ejercicios regulares y continuos, las caminatas, la natación y los deportes de colchoneta son importantes para la estructura de los músculos y ligamentos que sostienen la columna.
6- Se deben realizar ejercicios de estiramiento, que son tan importantes como los de fuerza, y más importante aún, y se puede realizar un entrenamiento postural.
7-Los períodos de edad temprana y tardía son los momentos en los que la columna es más sensible. Durante estos períodos, la conciencia de la postura es la clave para una vida sin dolor.
8-En resumen, además de los métodos simples anteriores, el método de protección más importante es comer bien, dormir bien y mantenerse en forma.
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